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最适合节后减肥的食谱0

发布时间:2019-11-20 18:44:07 阅读: 来源:花菜类厂家

随着天气不断升温,不少女性抗议:“过个冬天就把以前减的全长回去,还额外‘赠送’了几斤!”如何赶紧把长起来的几斤肉减下来成了不少上班族的新烦恼!瘦身专家想出了不少既能吃又能快速苗条的妙法,不过专家提醒,再怎么快速减肥,一周也不要超过5斤,否则伤身也伤神。

吃法一:清肠蔬菜汤

蔬菜有丰富的维生素,同时热量低能清肠胃,最适合吃多吃腻的节日后减肥食用,而且从不少人尝试后的经验来看,其减肥效果还不错。

战略:1.选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。

2.把蔬菜切成块加水,可适量放入一些调料。

3.先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。

4.每日饿了就可以吃喝,连续3日以上,不吃其他食物。吃法二:酸奶纤体

酸奶除了有丰富的钙质外,对恢复肠胃运作有很好的调理作用,但要注意的是,酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。

战略:起床后2杯水,早餐蔬菜汁1杯(最好是多种蔬菜混合打的新鲜蔬菜汁),中餐酸奶2杯,晚餐蔬菜汁1杯,睡前一小时1-2杯水。吃法三:蜜糖蘸香蕉减肥

香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也可以毫不担心地尽情食用。

战略:每日以蜜糖蘸香蕉作为早餐,但每次不宜食太多。吃法四:蛋白质淀粉分家

由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍,所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时,整个消化时间会拖长,食物难以快速分解,容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食,可以避免变肥。

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