立秋男性养生？坚持“1按1吃”

立秋男性养生？坚持1按1吃

人一旦上了年纪，健康往往就会下降，尤其是肾健康，俗话说十个男人九个虚，中医讲究以肾为本，很多养生的秘诀也在于对于肾的调养。但是现在大部分男性生活不规律，饮食不合理，承受的压力又很大，导致肾受到了损伤。肾一旦受损，如果没有及时挽救，会给男性朋友造成无法挽回的痛。

为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次，你知道吗？

男人晨起后，若没有这4个现象，恭喜，说明肾脏比较好，不妨自测！

肾虚的其他表现为：

1，尿频，尿急，一言不合就尿到鞋子上；

2，情绪低落，容易抑郁。

3，性欲减退，每次不到10分钟

4，健忘，看到第4条，已经忘记第1条写的是什么了。

肾好的表现，你知道几个？

1、生活习惯自律

一方面，该戒的得戒，比如抽烟、喝酒、吃槟榔、熬夜等；另一方面必须规律作息、适当运动，建议每周进行23次有氧运动，每次2030分钟，视体力状况循序渐进即可。

2、谨肾饮食

肾脏是人体最重要的排泄器官，肾健康关乎人的一辈子的健康。俗话说的好药补不如食补。立秋过了，相比于夏季注重清热的饮食偏向，秋季在清淡饮食之外更应该注意温补。

不正确地补肾只会使你越补越虚，接下来小编就推荐3个养肾小知识吧！

1、不吃过咸食物

盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

2、肚脐按摩

【方法】：双手四指重叠，以肚脐为圆心,先顺时针旋转,然后逆时针旋转100次；旋转时的速度以个人感觉舒服为度，能达到缓慢呼吸为好。

【功效】：保健肠胃，对慢性便秘、消化不良、胃痛、肠粘连等都有不错效果，同时具有壮阳、养阴之功。

3、药补不如食补，食补来的最为正确，有效！

桑椹历来具有食用及中药材之用，很早就被作为水果和中药材应用。无论是传统医学还是现代医学都视桑椹为防病保健之佳品。两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做肾的加油站。

西医官方认证：桑葚中所含的丰富维生素、氨基酸、脂肪酸、白藜芦醇等，能够分解脂肪，降低血脂，增强血管韧性，防止血管硬化等。桑葚补肾酒最受人们喜爱，而且值得所有男人收藏！而桑葚制成桑葚干，让你一年四季都轻松养肾！

【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入高粱酒，切记高粱酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。桑葚酒最大的功效在于补充活力，滋养肾脏，肾阴虚患者最适合食用。用黑桑葚泡酒在农村很常见，它能够治疗头发早白、出现耳鸣甚至是耳聋、尿不利等。

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