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人过中年注意6要点让女人优雅地老去!

发布时间:2022-06-30 13:06:53 阅读: 来源:花菜类厂家
人过中年注意6要点让女人优雅地老去!

到了50岁,大多数妇女都知道该花更多心力投资自己的健康。根据美国Today报导,即使大多数的中年妇女都知道均衡饮食,适度运动的重要性,多数的中年妇女在健康上,仍常犯下以下6个错误。1.忽视心脏疾病美国心脏协会(AmericanHeartAssociation)研究显示,心脏病是女性的头号杀手,年龄越大,风险就越高。虽然停经后不会造成心脏病,但很多生活上的坏习惯对心脏都有影响,像是吸烟、肥胖、缺乏运动。近日,疾病预防控制中心报告指出,女性的心脏比他们实际年龄大五岁,如果一名女性有高血压,她心脏的年龄会比她实际岁数大了18岁,但是,适度运动和良好的饮食习惯可以控制,甚至改善这个情形。2.忍受更年期带来的不适中年妇女往往认为她们必须学会和更年期的症状共存,如潮热、睡眠困难、阴道及泌尿等症状。北美更年期协会临床实验发现,认知行为治疗(包含放松技巧、学习如何正面看待更年期、睡眠策略)可以减少潮热的严重程度。3.停止性行为性生活的频率会随着年龄的增长而下降,但是,发表在新英格兰医学杂志的一项调查显示,性行为能改变更年期造成的贺尔蒙剧变,如果发生阴道干涩和潜在的性交疼痛,可用润滑产品辅助。临床性学家凡柯克(KatVanKirk)表示,女性必须记得,性对我们的身体和心灵有极大的好处,可以改善骨盆肌肉的张力,健康阴道组织,以及维持良好的心理健康。4.误认体重一定会增加因为更年期导致肌肉和贺尔蒙的改变,年龄增长可能使你的体重增加,生殖内分泌学家芭芭拉(BarbaraSoltes)建议,妇女必须更努力维持适当的体重,保持健康,比如一周五天,一次至少30分钟的运动就可以维持身体的体重。5.忘记生活的目的目的可以让生活充满活力,许多中年妇女也许儿女已长大,也许已从职场退休,往往对生活不再有所期待,研究指出,对生活充满意义与正向思考的妇女,在健康上,不论生理或是心理,都健康得多。6.错过该有的检查中年妇女必须定期做各种检查,如血糖,子宫颈,乳房抹片及乳房摄影等,都是必须定期做的检查,记得,及早检查,及早治疗,是保护健康的不二法门。

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