只需要一个“苹果”，你就能拥有好身材

只需要一个苹果，你就能拥有好身材

苹果，是我们居家经常吃到的一种水果，因为它的酸甜可口，很受小朋友和年轻人的喜欢，尤其是一些在减肥的女性朋友很是爱之心切。

苹果中含有大量的果胶，对于防止老年人胆固醇的升高，对于血糖的控制量来说也很有帮助的，而且吃苹果还能治疗糖尿病，不过一般来说间接的治疗糖尿病可以适量的吃一些酸苹果效果更好。

同时苹果中含有大量的维生素C和维生素E，对于女性朋友来说能够美容养颜，延缓衰老，还能够预防皮肤老化，对于减肥也是效果显著，因其含有的热量并不高，所以很多人会在晚餐吃苹果来代餐。

而苹果对于肠胃不好的人来说，还能够促进消化，因其里面含有大量的植物纤维，所以对肠胃来说有保护的作用。

?医生的建议也是大家一天一个苹果，疾病就会远离我。苹果的好处很多，在一天中对于人们吃苹果也是比较有讲究的。就如中医学家经常说的一句话：早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果。确实也是有一定道理的。

早上空腹吃苹果原来有这么多的好处呢：

好处1：补充能量

苹果中含有大量的维生素C和E元素，而且含有很多的糖分和矿物质，对于休息一晚的人身体来说，已经缺少了几乎所有的能量，空腹吃一个苹果可以全部补充人体能量的丢失，而且吃了也会有饱腹感。提供人体营养物质的同时还能补充能量，对人体的健康非常有好处。

好处2：预防结石

很多人不管在吃的还是喝的方面很有讲究，但是由于工作压力和生活不规律的情况下还是会出现大量的亚健康问题，比如结石就是很常见的一种疾病了。甚至是现在的人在喝水方面不注意，都会造成大量的结石沉积在人体内不能排出，时间久了就会危及人体健康。

苹果中含有大量的半乳糖醛酸，能够将人体一晚上沉积的毒素和废物很好的排出体外，只要在早晨空腹吃一个水果就能达到这个效果，很快就会让人体有便意，排便的同时毒素也会排出体外，也能够更好地预防各种结石的问题。

好处3：减肥

很多人晚上睡得比较晚，早上就会起不来，这对于很多年轻人都是一贯的恶习。其实早餐不吃对于身体的影响非常不好，现在是年轻还感觉不到什么，只要年龄大了很多的疾病就会应运而生，到时候预防都来不及，所以从现在开始关心自己的身体，及时吃早餐。

这时候如果真的是时间不允许，可以晨起空腹吃一个苹果，在提供人体能量的同时还能提供人体所需要的各种营养物质，吃完后有很好的饱腹感。减肥并没你想象的难，只需要一个苹果，你就能拥有好身材。

总结：不是所有人都可以早晨起来空腹可以吃苹果的，对于血糖比较高的人群还有肠胃功能不好，有一些肠胃疾病的人不建议空腹吃苹果，这样会家中肠胃的负担，而寒凉的食物对于肠胃也会造成很大的刺激。

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