你不知道的老人睡觉十大禁忌

你不知道的老人睡觉十大禁忌花椒、生姜都能泡脚?不同佐料不同功效花椒水泡脚活血通络首先，用花椒水泡脚能活血通络，使整个人的身体血脉畅通。花椒在药里属于祛寒类药物，它能祛除里寒、扶助阳气、利气行水。老话讲上病下治，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生，还可以帮助预防高血压的发生。花椒水泡脚相比热水泡脚，更能促进血液循环，调节情绪，放松身心，还达到帮助睡眠的功效。其次，用花椒水泡脚还能帮助治疗足癣。足癣，又称香港脚和脚气。《黄帝内经》记载:诸湿肿满，皆属于脾伤于湿者，下先受之，这是因为脾主四肢，足居于下，多受湿气侵袭，湿郁成热，湿热相搏，则会产生疼痛等不适。用花椒水泡脚可以治疗脚气。每次取大约2030克花椒，用水煎1015分钟，等水温适合时泡脚2030分钟，浸泡后脚上的残留药水不必擦拭干净。另一方面，导致脚气感染的真菌等微生物，在中医里统称为虫，而花椒杀虫止痒之力强，且气味芳香，能缓解足部异味，可谓一举多得。生姜水泡脚提升睡眠质量加入姜片泡脚是夏天保健的一个妙招。首先，生姜泡脚具有暖身驱寒、预防感冒、温筋通络、改善血液循环、提升睡眠质量等效果。制作方法是:将一块拇指大的生姜切片，先在锅中加水煮透，待到姜味散发出来关火，晾到适宜的温度(通常泡脚以40摄氏度为宜)后即可用作泡脚。其次，用姜水泡脚还可以补阳气不足。阳气不足的人一般手脚冰凉，容易怕冷，经常腹泻，消化不良，精神不振，且舌体淡红，舌苔薄白，常常易食欲不佳。此时，可吃生姜或用生姜泡脚。具体方法是:生姜切片，大火煮开后，加水泡脚。注意温度一定要适宜，水温以40℃45℃为宜;泡脚时间不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。盐水泡脚预防脚气直接往泡脚水中加入两勺普通食盐，融化之后泡脚即可。盐水有消毒杀菌的作用，盐水泡脚可以有效预防脚气，同时可以软化角质，清除脚上的老旧角质，逐渐改善双脚粗糙厚重的质感。老人要想睡得好，绕开十大禁忌忌晚饭过饱、油腻。老人消化功能弱，如果晚饭或夜宵过饱过油，会加重肠胃负担，导致失眠。庄平建议，老人晚饭吃七分饱即可，以果蔬、碳水化合物为主，少吃肉类等难消化食物。此外，老人尽量睡前1小时不要吃东西。忌睡前饮浓茶。喝茶是很多老人的习惯，茶叶中含有咖啡因，具有提神醒脑的作用,但睡前饮浓茶会使精神过于亢奋，造成入睡困难。忌睡前动脑、情绪激动。老人若睡前思虑过多，大脑处于兴奋状态，就会难以入眠，睡前1小时最好不要下棋或考虑重要事情。情绪波动也易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，老人不妨晚上听听轻音乐，让大脑放松、心绪平缓。忌当风。老人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，当风而睡可能引发感冒甚至肺炎。老人的床最好两面靠墙，不要正对门窗和空调，以免风直接吹到身上。忌对光。开灯睡觉，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮，不仅难睡易醒，还会导致心神不宁。老人最好关灯睡觉，如果担心起夜摔倒，不妨在墙角放个小夜灯。此外，午休可拉上遮光窗帘。忌环境噪音。老人睡眠浅，夜里听到滴水、钟表走动等声音，不易睡着。庄平建议，老人卧室尽量选隔音效果好的门窗，别放声响明显的钟表，营造安静的睡眠环境。忌张口。老人张口睡觉，空气中的病毒和细菌易乘虚而人，而肺部和胃部也可能受到冷空气和灰尘的刺激。忌蒙脸。年纪大了，血氧饱和度低，蒙着脸睡会大量吸入自己呼出的二氧化碳，容易造成缺氧,甚至窒息。所以睡觉时不要把被子盖到颈部以上，保持呼吸顺畅。忌仰卧。仰面睡觉使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，难以消除疲劳，影响睡眠质量，还易发生痰倒吸入气管的危险状况。相较而言，朝右侧卧更利于睡眠。忌少睡。睡眠过少会导致衰老加速，每天保持6小时左右为佳。假如老人半夜睡不着，可静静躺在床上休息，不要急于起床。

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