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8大素食助你冬季也能快速瘦《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:16:20 阅读: 来源:花菜类厂家

养生之道网导读:吃素可以减肥,已经不算什么新鲜的新闻,而是许多人都知道的常识了。素食虽然有很多,但想要减肥,关键还要挑选到真正有利于减肥的素……

吃素可以减肥,已经不算什么新鲜的新闻,而是许多人都知道的常识了。素食虽然有很多,但想要减肥,关键还要挑选到真正有利于减肥的素食。以下推荐给大家8大素食,帮助你们在冬季也能够吃着快速瘦下来!

1.葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解,而且几乎不含脂肪,因此能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,非常有利于减肥。而大蒜能降低血清总胆固醇,平时可以放在食物中做调料,美味又减肥。

2.山药

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂 肪沉积,吃多少都不会发胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。此外,山药还能改善人体消化功能。所以,吃过不易消化的食物之后,可用山药来 促进消化,可以讲山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

3.地瓜

地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。在冬天饿了的话,尤其是在你外出时,不如买了热腾腾的地瓜吧,还可以暖手呢。

4.燕麦

燕 麦具有降胆固醇和降血脂作用。为什么这么说呢?因为燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥, 对心脏、高血压和糖尿病人非常有帮助。同时,也能在这个冬季大鱼大肉的餐桌上转换一下清淡的口味。如此大的减肥功效,所以小编把他写在冬季健康减肥食谱的首位。

素食是一种能帮助我们一边吃一边瘦的食物,因此想要减肥的亲们要充分利用起素食哦!很多的素食虽然跟肉类不同,但是搭配的好的话同样也是人间美味。主要要看我们是否搭配得当了,希望大家可以好好学习一下。

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