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早餐吃什么减肥营养健康早餐粥

发布时间:2021-01-21 06:44:24 阅读: 来源:花菜类厂家

养生导读:早餐是一天之中最重要的一顿,很多人因为时间匆忙或为了减肥而不吃早餐,这是错误的做法。不吃早餐不仅会影响身体健康,对减肥也没有效果。减肥一定要吃早餐,这样才能更好的帮助减肥,下面,小编推荐几款健康营养瘦身粥,让你快速瘦出苗条身材!一、健康养身白菜粥材料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1。做法:1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;3、出锅前放入少量的盐。减肥小提示:白菜粥有助于肠胃蠕动,可以有效的帮您排除体内毒素,因而可以连续喝两到三天的白菜粥,不能超过三天,否则会影响人体的新陈代谢。二、枸杞海带粥材料:干海带120克,山药100克,炒决明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖适量。做法:1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅,然后加适量的水,先煎煮2次后滤出药汁备用;2、山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;3、洗净的白米放入锅中,然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水,接着用大火烧开后转小火炖煮,等煮熟后加糖即成。减肥小提示:杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。上一页1234下一页

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