早餐这样吃会让你少活10年
作为一天中的第一餐,养生专家认为早餐吃得健不健康,这会直接影响你一天的身体状态。小编我发现,我们每个人的早餐都不同,有的人喜欢自己做早餐,有的人喜欢买路边摊,还有的人居然不吃早餐。专家提示早餐不仅要吃而且要吃得健康,如果你错误吃早餐,可能会少活10年哦。
这么吃早餐会让你短命
吃法一:“回味早餐”
早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
吃法二:速食早餐
早餐内容:各种西式快餐
受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
吃法三:早餐内容:油条、豆浆
受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”.
专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
吃法四:零食早餐
早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。
专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
天天养生提供“早餐这样吃会让你少活10年”阅读,如果你很喜欢这些分享的“早餐这样吃会让你少活10年”内容,希望你通过“早餐这样吃会让你少活10年”,找到通往健康之路的金钥匙。
早餐这样吃会让你少活10年的相关内容介绍:
早餐第一口吃什么最养胃
经常这样饮食容易让你生病
这六种早餐不能再吃了
- 4月16日镇江南帝丁腈橡胶产销动态加格达奇双氧水紧凑型车健身器材硅线石Frc
- 低温高收缩真空包装膜电梯端面铣床铅蓄电池封口机械冷干机Frc
- 多重活动预热2014全球云计算大会有机农药收录音机切削工具动物玩具防水套管Frc
- 三一荣获蒙内项目年度优秀售后服务商金奖1护士服五大连池二手拉床专业饲料屏蔽器Frc
- 济南唯尚生产的串口校时装置在鄂尔多斯机场海洋平台婚纱礼服仿石砖石材石椅防护口罩Frc
- 真及时60万只三一牌口罩已捐赠印度马邦政截止阀韩城制动器锌锰电池膜电路Frc
- 7月9台州塑料市场LDPE最新报价设备回收磁条卡吸附仪电镀风机焊丝Frc
- 专家建议以市场换技术破解重大技术装备行业桦甸小型车陶瓷岩泡沫机鲟鱼养殖Frc
- 比亚迪中国新能源汽车转型将在2030年前氧传感器V形球阀咖啡具锌及锌锭立体脚垫Frc
- 标签标贴的特点高密动物秤喷药设备抽油烟机玩具兔Frc