用闹钟，更易犯困

昼夜交替影响着人的生物钟，关系到人体每天的健康及精神状态。据美国史密森学会官方网站报道，德国慕尼黑大学医学心理学研究所提尔·罗内伯格教授认为，依赖闹钟起早的人，精神状态会变差，还容易患肥胖等疾病。

罗内伯格及其同事分析了6.5万名成年人的睡眠习惯，发现其中有2/3的人，工作日和周末的睡眠时间至少相差1小时，并且这种时差每积累1小时，超重或肥胖的危险性就会增加33%。人们晚上睡觉的时间逐渐延后，然后早上依靠闹钟，在同样的时间起床，从而导致工作日睡眠平均减少了40分钟，精神不佳。罗内伯格解释说，人体的生物钟系统控制了各种功能，包括体温、激素分泌和血压等。如果不遵循自然环境的变化，依赖闹钟，就会打乱体内生物钟，使身体机能下降，时间久了还会形成恶性循环。罗内伯格建议，除了需要提早起床或是有赶飞机等重要的事，建议不要使用闹钟，逐步调整生物钟系统，尽量做到自然醒。▲