当中秋遇上国庆,养生依然不能少
当中秋遇上国庆,养生依然不能少
今年的中秋节有点特殊,与国庆节相遇在了一起,而在这个季节,日夜的温差也相差很远,天气非常干燥,经过一个炎火的夏日后,因为在夏季消耗太多,所以身体需要及时进补。那么,中秋如何养生才健康?
早睡早起身体好
秋季保持健康应养成早睡早起的好习惯,而且中午最好增加午睡的时间。晚上最好比平时能早睡1020分钟,有助于秋季健康。秋季健康对女性也尤为重要,应注意早睡和早起,睡得越晚感冒越容易侵入身体,背部和腿部隐藏的疼痛会导致咳嗽等疾病。
广告海南临高县房价,了解更多2020实惠好房,实时房价,房源信息.^^房产顾问全程陪同看房,为您解答购房难题,让您放心购好房...中午小睡是必不可少的。每天中午小睡不仅可以恢复精力,还可以提高下午工作的效率。对于老人来说,中午打盹更加有必要,既可以打发时间又可以促进健康。
手掌摩擦防止感冒
双手重复手掌摩擦有助于预防感冒。中医认为,经常与手掌摩擦,有效改善上呼吸道的功能和新陈代谢。操作方法即双手手掌合并,交替相互摩擦1至2分钟后,掌心会发烫,可以促进血液循环、加强呼吸道抵御感冒病毒的侵袭,提高免疫力。
喝粥养生最适宜
肠胃问题是人们所关心的,加上晚睡和晚起饮食不规律,胃被损害导致消化不良、腹胀、恶心和厌食等症状。中秋必须首先护理肠胃最好喝粥,蔬菜可以制成粥,不仅可以补充纤维素,还可以促进排毒。每天在早上可以喝甘蔗粥、玉米粥、花生粥等。
早喝盐水晚喝蜂蜜水
对于秋干最好的办法是早上喝淡盐水,晚上喝蜂蜜汤。喝白开水很容易丢失,如果在开水中加少许盐情况就大不相同了,这种情况如加上生理盐水是一个道理。白天喝点咸水,晚上喝点蜂蜜水。这是补充身体水分的好方法。它也是秋季抗衰老的好方法。
锻炼提高肺部活力
适当户外运动不仅可以提高肺活力,还可以消除秋天困乏,有助于减肥,如徒步旅行、户外健美操和慢跑等。
慢跑可增强血液循环、改善心脏功能、以及减少动脉硬化等。户外慢跑可选择新鲜空气的公园,让身体呼吸新鲜空气。秋天不宜出汗,最好的慢跑状态是轻微有汗就可达到锻炼的效果。
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