春节期间膳食安排要合理
春节期间膳食安排要合理
随着经济的发展,人们的生活日渐富裕,美味佳肴虽然让大家的味蕾得到了满足,但不加节制的大吃大喝却带来了许多健康隐患。专家认为,春节期间这样吃,幸福又健康。
膳食安排要合理粗粮细粮按比搭配
选购菜肴时,除了关注色、香、味、形,还要注意粗细粮搭配,最好做到动物类食品占进食总量的1/3,蔬菜水果占1/2,其他各类点到为止,每日进食的食物种类最好能达到12种或以上。
专家提醒,有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的患者,尤其要控制肉、蛋类和豆制品等高蛋白食物的摄入,否则会加重肾脏负担,导致病情加重。
此外,用餐时应细嚼慢咽,每餐吃到八分饱即可,切忌暴饮暴食,以免造成消化不良,诱发胃肠道疾病。
高脂食物应少吃尽量避免应酬喝酒
置办年货时,各种美味小零食成了春节期间的主角。关于如何选择零食,专家建议,花生、瓜子、巧克力等高脂肪零食应少吃;话梅、山楂片、薄荷糖等含糖较多的零食也应浅尝辄止。
由于春节多食油腻的食物,吃些有开胃、理气、消胀、降火等功效的零食有利于肠胃健康,如富含膳食纤维的苹果、香蕉等水果,既可以开胃通便,又能补充维生素,是不错的选择。
春节期间家庭聚会或是应酬难免要喝酒,但为了身体健康,还是要少饮酒或不饮酒,如难以避免,也要做到不可空腹饮酒。
春节人口流动大严格做好自我防控
春节期间人员流动大,新冠肺炎疫情防范不能放松。诸晶建议,要严格注意自我防控,除了戴口罩、勤洗手之外,尽量不聚餐,聚餐时要使用公筷;食物要清洗干净并煮熟煮透,不吃生食;如果发现自身出现呼吸系统症状,一定要及时就医,配合防疫。
顺时养生保健康多食甘味以养脾气
今年春节恰好是大寒和立春的交界点,阴极必阳,寒冷的阴气达到了极致,而与之相伴的阳气也开始慢慢萌生了。专家建议,从中医方面考虑,在饮食养生方面应遵守保阴潜阳的原则,此时不适合大补,补中应同时增添一些升散的温性食物,如香菜、洋葱、生姜等。这样更有利于适应春天升发的特性,同时对预防流行
去了医院之后医生怎么诊断高血压妄想症的早期症状
脑源性晕厥并发症
输卵管阻塞性不孕患者提问
- 闽北一女孩失踪26年 〉父母竟在抖音里找到她……
- What Did You Wear Today? New Balance 580 特辑
- 2019奈雪的茶黑提什么时候回归 奈雪霸气黑提菜单攻略
- 又分手?阚清子称重新认识自己引发网友猜测
- 锐步 x 玩具总动员全新塑料兵人实物曝光,据说这是一款隐藏配色......
- 《我的波塞冬》定档324张云龙挑战一人分饰两角
- 本周正式发售!高规格甜美 Air Force 1 你喜不喜欢?
- UB20和UB19有什么区别 UB20和UB19哪个好
- 爱与追寻治愈战争遗殇《又见奈良》3月19日温情上映
- 一双鞋能换北京二环一套房!这些「真天价鞋」你肯定没见过!0102030405060708