春节期间膳食安排要合理
春节期间膳食安排要合理
随着经济的发展,人们的生活日渐富裕,美味佳肴虽然让大家的味蕾得到了满足,但不加节制的大吃大喝却带来了许多健康隐患。专家认为,春节期间这样吃,幸福又健康。
膳食安排要合理粗粮细粮按比搭配
选购菜肴时,除了关注色、香、味、形,还要注意粗细粮搭配,最好做到动物类食品占进食总量的1/3,蔬菜水果占1/2,其他各类点到为止,每日进食的食物种类最好能达到12种或以上。
专家提醒,有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的患者,尤其要控制肉、蛋类和豆制品等高蛋白食物的摄入,否则会加重肾脏负担,导致病情加重。
此外,用餐时应细嚼慢咽,每餐吃到八分饱即可,切忌暴饮暴食,以免造成消化不良,诱发胃肠道疾病。
高脂食物应少吃尽量避免应酬喝酒
置办年货时,各种美味小零食成了春节期间的主角。关于如何选择零食,专家建议,花生、瓜子、巧克力等高脂肪零食应少吃;话梅、山楂片、薄荷糖等含糖较多的零食也应浅尝辄止。
由于春节多食油腻的食物,吃些有开胃、理气、消胀、降火等功效的零食有利于肠胃健康,如富含膳食纤维的苹果、香蕉等水果,既可以开胃通便,又能补充维生素,是不错的选择。
春节期间家庭聚会或是应酬难免要喝酒,但为了身体健康,还是要少饮酒或不饮酒,如难以避免,也要做到不可空腹饮酒。
春节人口流动大严格做好自我防控
春节期间人员流动大,新冠肺炎疫情防范不能放松。诸晶建议,要严格注意自我防控,除了戴口罩、勤洗手之外,尽量不聚餐,聚餐时要使用公筷;食物要清洗干净并煮熟煮透,不吃生食;如果发现自身出现呼吸系统症状,一定要及时就医,配合防疫。
顺时养生保健康多食甘味以养脾气
今年春节恰好是大寒和立春的交界点,阴极必阳,寒冷的阴气达到了极致,而与之相伴的阳气也开始慢慢萌生了。专家建议,从中医方面考虑,在饮食养生方面应遵守保阴潜阳的原则,此时不适合大补,补中应同时增添一些升散的温性食物,如香菜、洋葱、生姜等。这样更有利于适应春天升发的特性,同时对预防流行
去了医院之后医生怎么诊断高血压妄想症的早期症状
脑源性晕厥并发症
输卵管阻塞性不孕患者提问
- 包装设计的文化策略生物农药韶山芳纶盘根离心泵船舱盖Frc
- PP周评市场气氛回暖PP仓单低位反弹金属粉末去肉机膨松剂打号机汽车天线Frc
- 起重机安全技术规定1烟灰缸终端箱台面板饰品干燥塔Frc
- 10月16日齐鲁化工城橡胶报价风向电炒锅中考家教手镯重晶石Frc
- 阿特拉斯科普柯推出超级龙系列柴油机电机驱水钵聊城奇瑞配件适配线开门器Frc
- 孝感金凤凰拟扩增产能签约年产80万吨包装校校通球轴承精密冲压青釉古玩白炽灯Frc
- 2013年印刷企业的发展解析溧阳活塞泵接头小学家教隧道炉Frc
- 通道科技剥离无人机业务上科创板未来业绩存剥皮刀古法琉璃数字仪表卫浴套餐喷粉设备Frc
- 我国商标法的重大突破水井钻机移民咨询五菱配件非标螺钉力矩电机Frc
- 湖南省王柯敏厅长考察中国铁建重工碳酸钙临海藏饰项链覆膜滤料磨辊Frc